SALADE DE POIS CHICHES

recette de Laurie.E  

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  • 80 kcal / 100g de cette salade

450 kcal pour tout les ingrédients ci-dessous

Vous pouvez soit vous faire un méga repas de 550g qui cale énormément avec seulement 450 kcal, ou bien 3 portions de 150g à 80 kcal comme sur la photo ci-dessus.

 

  • 240g – Pois chiches (bocal ou conserve)
  • 100g – Maïs (bocal ou conserve)
  • 150g – Tomates cerise
  • 12 Olives vertes, ou selon votre choix
  • 2 cs Pickles oignon rouge
  • Tabasco (si vous aimez les plats relevés)
  • Sel
  • Poivre 5 baies

Dans un saladier, mélanger les pois chiches égouttés, ajouter le maïs égoutté, les tomates cerise coupées en 2, les olives, les pickles d’oignon rouge, ajouter quelques gouttes de Tabasco selon vos envies, saler et poivrer (dans toutes les recettes j’utilise du “moulin 5 baies Ducros”)

 

C’est prêt ! Voici une recette ultra rapide, légère et pleine de bonnes choses !

Cette recette est déclinable à l’infini, vous pouvez ajouter de nouveaux ingrédients ou bien retirer ceux qui ne sont pas à votre goût. Tenez-moi au courant, dîtes-moi comment vous avez agrémenté cette recette.

Bon appétit !

Le petit conseil

Pensez à regarder sur l’emballage des pois chiches et du maïs, le poids net égoutté (ex : pour une boite de 400g de pois chiches, une fois égouttés il en reste 240g environ)