Beaucoup de personnes se plaignent de maux de ventre récurrents, parfois même chroniques, parce-qu’ils sont stressés ou qu’ils s’alimentent mal. 

Mais la vérité c’est que la plupart n’extériorisent pas leurs émotions et attendent que leur corps parle pour eux, plutôt que d’essayer de libérer le ressenti présent.

Comment maigrir avec le Miracle Morning ?

auteur : Laurie.E  

Bienvenue sur L-Thy !

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Bonne lecture et à très vite sur L-Thy !

« The Miracle Morning » est un livre de Hal Elrod.

Hal Elrod propose de mettre en place une routine quasi quotidienne pour nous aider à progresser, à atteindre nos objectifs, et à bien commencer chaque journée.

« Commencer sa journée d’une manière productive attire du positif »

L’idée est de consacrer une heure pour soi le matin, dès le réveil, pour se concentrer sur ses objectifs. Cela dans le but de mener une journée plus productive et agréable.

 

La Miracle Morning a fait ses preuves à travers le monde, réunissant chaque jour de nouveaux adeptes.

Dans cet article, je te propose comment perdre du poids avec le Miracle Morning, et atteindre ton objectif.

Voici comment découper ta première heure matinale en suivant les 6 exercices du Miracle Morning : Les “Life S.A.V.E.R.S”.

Tu peux bien-sûr réadapter cette routine matinale, en fonction de tes envies et du temps dont tu disposes.

S comme Silence (durée : 5min)

Commence par 5 minutes de silence. Fais une courte méditation qui te permet de te concentrer sur tes objectifs.

 

Mise en pratique :

Tu peux par exemple imaginer les repas de ta journée, d’imaginer en train de cuisiner avec plaisir, de partager ton repas avec des amis, de  faire du sport…

A comme Affirmation (durée : 5 min)

Récite ou chante un mantra (à voix haute, ou dans ta tête) pendant 5 minutes. 

Un mantra est une phrase courte et positive que tu répètes en boucle. Cela permet de programmer ton esprit pour la réussite.

 

Mise en pratique : 

Voici un mantra que tu peux utiliser : « Je prends soin de mon corps et je suis fière de moi », « je prends soin de mon corps et je suis fière de moi »…

V comme Visualisation (durée : 5min)

Prends 5 minutes pour te visualiser exactement comme dans tes rêves les plus fous ! 

Sois précise dans les détails, aie confiance en ce que tu vois.

 

Mise en pratique : 

Tu peux utiliser des images qui t’inspirent, des photos de toi à une période où tu te sentais plus à l’aise dans ton corps, ou seulement ton imagination.

E comme Exercice (durée : 20 min)

Fais circuler l’énergie dans ton corps, et remplis tes poumons d’oxygène.

 

Mise en pratique : 

Bouge, saute, fais 3 salutations au soleil (pour les adaptes de Yoga), vas courir à l’extérieur ou fais des étirements, peu importe… 

Tu peux aussi faire des Pranayana (respirations), afin de mettre en symbiose les 2 hémisphères ton cerveau.  

R comme Reading (durée : 20min)

Lire chaque matin une dizaine de pages, équivaut à lire 18 livres de 200 pages par an ! Imagine les connaissances que tu peux emmagasiner !

 

Mise en pratique :

Lis les articles d’un blog qui t’intéresse, ou choisis-toi un livre sur la nutrition, le développement personnel… et mais en pratique ce que tu y apprends.

S comme Scribing (durée : 5min)

Inconsciemment, écrire permet de trouver des possibilités de progression, de réalisation et d’évolution.

 

Mise en pratique : 

Achète-toi un petit carnet, dans lequel tu peux noter tes idées de repas, des activités que tu n’as pas faites depuis longtemps et que tu aimerais pratiquer à nouveau, dessine, ou tiens un cahier de gratitude où chaque jour tu te remercies pour tous les progrès que tu as faits.

Si tu choisis de tenir un cahier de gratitude, tu peux par exemple y noter : 

« Je suis reconnaissante d’avoir pris du temps pour moi ce matin », « je suis reconnaissante d’avoir partagé mon repas avec mes amis », « je suis reconnaissante d’avoir mangé sainement hier ». 

Note des phrases positives !

 

Le petit conseil

Commence dès demain matin :

 

  • Mets ton réveil plus tôt (pas forcément 1h plus tôt, mais 30 minutes plus tôt par exemple) et fais un premier test.
  • La veille essaie de préparer un maximum de choses, pour éviter d’avoir à les faire au réveil.
  • Commence ta journée en prenant un moment pour toi.
  • Apaise ton corps et ton esprit avant d’entamer ta journée de fous !

Tu verras qu’en prenant soin de toi dès le matin, tu auras envie de continuer tout au long de la journée. De cette manière tu pourras atteindre ton objectif plus rapidement et plus sainement 😉

Décris-moi dans les commentaires la routine que tu t’es créée et qui te booste pour toute la journée !

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